Proszę zapoznać się z kalendarzem naszych spotkań. Są one zgodne z naszym planem lekcji. Do zobaczenia na teams.

 

27.04 poniedziałek

"Turbo rozgrzewka"

 

24.04 piątek

Jeszcze trochę wsparcia dla Was do zadanej pracy:

23.04 czwartek

Witam kochani mam nadzieję, że dobrze bawiliście się podczas wczorajszej lekcji dlatego mam dlaWas nowe zadanie. Po zakończniu filmiku usiądźcie i opracujcie własny układ cwiczeń tanecznych. Możecie zaprosić rodziców bądź rodzeństwo. Można wesprzeć się przykładami z poprzednich zajęć. Na wyniki czekam do 4.05

Powodzenia G. Popis

22.04 środa

Witam kochani nadal czekam na Wasze prace nt. zdrowego odżywiania( moja piramida żywienia).

A oto kolejne przykłady ćwiczeń śródlekcyjnych:

ZESTAW 5

1. „Rysowanie cyfry głową” dzieci ruchem głowy i szyi kreślą kształt cyfr np. 3, 6, 9.
2. „Muchy” dzieci dowolnymi ruchami ramion starają się odgonić nadlatujące muchy.
3. „Łapanie motyli” dzieci wykonują skręt tułowia w prawo i w lewo z klaśnięciem w dłonie na wysokości barków.
4. „Wylewanie wody z ucha” dzieci wykonują podskoki jednonóż z głową pochyloną w bok na jednej i na drugiej nodze.
5. Głębokie wdechy nosem wraz ze wznosem ramion w górę, wydech ustami i opuszczenie ramion.

ZESTAW 6

1. Krążenia głową.
2. „Rozwieszanie prania” dzieci stojąc w lekkim rozkroku naśladują rozwieszania prania na sznurku.
3. „Podaj cegłę” w staniu rozkrocznym dzieci wykonują skręty tułowia w lewą a potem w prawą stronę z ruchem rąk jak przy podawaniu cegieł.
4. „Skaczące wróble” w przysiadzie dzieci wykonują kilka niskich podskoków w przód i w tył.
5. Kilka swobodnych wdechów i wydechów.

Pamiętajcie, że te kilka ćwiczeń pomoże Wam efektywniej pracować.

A teraz zadanie na dziś:

 

20.04 poniedziałek

"Step aerobik"

17.04 piątek

Aktywność Fizyczna

 

  Miłego dnia G.Popis

 

16.04 czwartek

"Dbanie o własne zdrowie i innych".

 

"Zbilansowana dieta dziecka".

 

Po obejrzeniu filmików w ciągu jednego dnia zapisuj wszystkie produkty (także płyny), jakie w tym dniu spożywałeś oraz orientacyjną ich ilość (np.1 kromka chleba,1szklanka mleka). Możesz spytać mamy ile waży (kotlet z piersi kurczaka). Ułóżcie swoją piramidę żywienia i porównajcie z piramidą zdrowego żywienia.

W piątek czekam na wyniki Waszej pracy na skypie link poniżej

https://join.skype.com/fCxZknrxLGCa

 

15.04 Środa

Dzień Dobry. Witam Was po Swiętach!!! Mam nadzieję, że miło spędziliście czas z najbliższymi w domu.

Na razie będziemy spotykać się za pomocą strony szkoły oraz skype.

Chciałabym abyście przypomnieli sobie zajęcia z 8.04 (środa). Zwróćcie szczególną uwagę na ćwiczenia śródlekcyjne i postarajcie się je wykorzystywać podczas swoich zajęć.

A oto kolejne przykłady cwiczeń:

                                                            ZESTAW 3

1. „Odliczanie” dzieci ruchem głowy odliczają wszystkich obecnych uczniów.
2. „Mycie okien” stojąc dzieci naśladują ruchami prawej i lewej ręki mycie okien.
3. „Kręcenie korbą” w staniu rozkrocznym dzieci wykonują ruchy ramion (dłonie w pobliżu siebie) i skłony tułowia jak przy kręceniu korbą.
4. „Wojsko maszeruje” dzieci w miejscu wykonują na palcach marsz wojska ze swobodnym unoszeniem do przodu i do tyłu.
5. „Piórko” dzieci naśladują dmuchanie na piórko tak aby jak najdłużej utrzymywało się w powietrzu.

                                                             ZESTAW 4

1. „Wypychanie sufitu” dzieci wyciągają głowę w górę , rozluźniają mm. szyi
2. „Odlatujące ptaki” dzieci naśladują ramionami ruchy ptaków w locie.
3. „Przeplatanka” dzieci splatają dłonie z przodu i starają się przełożyć nogi przez splecione ręce.
4. „Rowerek” dzieci siadają na krzesełkach bokiem, trzymając się za krawędzie, unoszą nogi i naśladują jazdę na rowerze.
5. „Wąż” dzieci wykonują głęboki wdech nosem, a następnie wydech ustami naśladując syczenie węża.

                                                                                             Czekam na Was na skypie.

8.04 środa

Higiena pracy z komputerem

• Dobór właściwej rozdzielczości i szybkości odświeżania ekranu monitora - optymalna rozdzielczość monitora to min. 1024x768 bądź 800x600 punktów obrazu (pikseli), częstotliwości odświeżania minimum 85 Hz i wyżej (ekran nie sprawia wtedy wrażenia migotania),

Pamiętajmy, iż możemy pomóc naszym oczom. Pracując z tekstem nie próbujmy wczytywać się w czcionkę mniejszą niż siedmiopunktowa, a czarne pismo na jasnym tle działa na oczy najłagodniej.

Ważne, abyśmy wiedzieli również, iż wielogodzinne wpatrywanie się w ekran monitora wiąże się ze zmniejszeniem częstotliwości mrugania (rzadsze zwilżanie powierzchni oka). Grozi to wysychaniem i zmętnieniem rogówki oka oraz stopniową utratą wzroku.

• Ustawienie monitora w odległości 50-70 cm od oczu, tyłem do źródła światła

Monitor powinien stać idealnie przed nami: niedopuszczalna jest sytuacja, by trzeba było wykręcać głowę w bok, żeby spojrzeć na ekran. Odległość monitora od naszych oczu również ma kolosalne znaczenie. Monitor ustawiony zarówno w zbyt dużej odległości, jak i za blisko naszych oczu powoduje szybkie męczenie oczu (łzawienie, uczucie pieczenia i szczypania...).

Dodatkowo pamiętajmy, aby środek ekranu znajdował się na wysokości naszej brody. monitory ustawiamy w takich miejscach, aby nie odbijało się w nich światło naturalne ani światło sztuczne.

Nie ustawiamy monitora na tle okna, naprzeciw okna ani na tle innych jaskrawych obiektów.

Najlepiej, jeśli są ustawione bokiem do okna w odległości, co najmniej 1m od okna.

Odległość użytkownika od ekranu powinna wynosić około 70 cm (minimalna odległość wynosi od 40 do 50cm).

Górny brzeg ekranu monitora powinien być nieco niżej od poziomu oczu pracownika, ale nie powyżej tego poziomu.

Odległość pomiędzy sąsiednimi monitorami powinna wynosić minimum 60 cm.

Osoba pracująca z tyłu monitora powinna znajdować się w odległości, co najmniej 80 cm, ale zalecana odległość wynosi 130cm.

Najlepszym rozwiązaniem jest ustawienie monitorów tyłem jeden względem drugiego. Sam monitor musi mieć możliwość łatwego obracania, przekręcania i przechylania, co umożliwia osiągnięcie odpowiedniego i najlepszego dla danego operatora kąta widzenia.

 

PRZYKŁADOWE ZESTAWY ĆWICZEŃ ŚRÓDLEKCYJNYCH

ZESTAW 1

1. „Zegar” - stojąc lub siedząc naśladujemy  tykanie zegara wykonując skłony głową w płaszczyźnie czołowej (tik–tak) następnie wykonują skłony tułowia w lewo i w prawo naśladując wybijanie godziny (bim–bom).
2. „ Kwiaty” - stajemy z ramionami w bok – płatki kwiatka rozchylają się; ramiona złączone nad głową – płatki składają się.
3. „Marionetka” – w postawie rozkrocznej  naśladujemy  ruchy marionetki wykonując opady tułowia w przód oraz skłony tułowia w przód i na boki.
4. „Froterowanie podłogi”  wysuwamy  jedną nogę w przód na palce i podskokiem zmieniają nogi.
5. „Tort” wciągają powietrze nosem i wydychamy długo ustami naśladując zdmuchiwanie świeczek na torcie.

 

ZESTAW 2

1. „Patrz w prawo i w lewo” w staniu rozkrocznym naśladujemy chwilę przed przejściem przez drogę.
2. „Pajac wesoły” wykonujemy klaśnięcie w dłonie nad głową i przenoszą ramiona bokiem w dół wykonując klaśnięcie za pośladkami.
3. „Chwiejące się od wiatru drzewa” w staniu z ramionami uniesionymi w górę wykonujemy swobodne skłony tułowia w bok.
4. „Skaczący pajac”  z postawy wykonujemy podskok do rozkroku z jednoczesnym wznosem ramion w górę i zeskok do postawy z opustem ramion w dół.
5. „Wąż” wykonujemy  głęboki wdech nosem, a następnie wydech ustami naśladując syczenie węża.

6.04 poniedziałek

Witajcie!!! To już poniedziałek,nowy tydzień. Zapraszam Was do wspólnej zabawy z muzyką. Przypominam, że możemy ćwiczyć podczas przerw między zajeciami z innych przedmiotów. Są one niezbędne dla Waszego zdrowia i lepszego samopoczucia, a co za tym idzie wydajniejszej pracy.

3.04 piątek

Witam Was cieplutko!!! Zaprezentowane filmiki proszę abyście stosowali jako  przerwy między zajęciami z innych przedmiotów. Miłej zabawy

2.04 czwartek

1.04 środa

Ćwiczenia przy muzyce ze stepem ( możecie wykorzystać np. chodniczek) Pomysł należy do Was. Zachęćcie swoich rodziców do wspólnej zabawy. Z informacji zwrotnych wiem że razem ćwiczycie.

                                                                        Do zobaczenia i usłyszenia.  G.Popis